ALIMENTACIÓN Y SUEÑO Hoy sabemos que la síntesis de algunos neurotransmisores, sustancias que actúan a modo de mensajeros químicos entre neuronas, y hormonas relacionadas con el ciclo del sueño, depende en parte de nutrientes específicos de los alimentos,  lo que parece apuntar a una...

EJERCICIO Y SUEÑO Aunque no es posible establecer puntualmente las causas de esta relación,  ya que no se sabe bien por qué ni cómo, pero sí es conocido el efecto terapéutico que tiene la actividad física respecto del insomnio. Tal vez tenga que ver con el cansancio generado al realizar...

  CUANTAS HORAS SON NECESARIAS DE SUEÑO       Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que...

FACTORES QUE AUMENTAN LA PROBABILIDAD DE PADECER INSOMNIO Mayor activación física (que pude dar lugar a alteraciones físicas como contracturas tensionales, hipertensión…), cognitiva (dar muchas vueltas a la cabeza y tener dificultad para tomar decisiones) y motora (tics, necesidad de...

UN GRAN ENEMIGO DE NUESTRO BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL EL INSOMNIO ¿Qué es el insomnio? El insomnio es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o despertarse demasiado temprano, o simplemente despertarse con la impresión de no haber tenido un sueño reparador, de manera que influye...

EL SUEÑO TRAS EL PARTO La vuelta a casa después del nacimiento de un bebé no resulta fácil. Al agotamiento natural debido al proceso del parto y la cascada de emociones que lo acompañan, se suman nuevas responsabilidades, preocupaciones e inquietudes. Esto provoca que muchas mamás no duerman...

El sueño durante el embarazo Aproximadamente dos de cada tres mujeres embarazadas presenta algún problema en relación con el sueño. Estos aumentan a medida que avanza la gestación y son debidos a los cambios hormonales y físicos que se producen durante el embarazo. En el primer trimestre, las...

¡¡¡¡FELICIDADES A TODAS LAS MUJERES EN EL DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER!!!! Estamos felices de inaugurar este blog en una fecha tan señalada como es “el día internacional de la mujer” y de hacerlo con un artículo que esperamos que os ayude a entender y afrontar mejor las diferencias que existen...

Dado que mañana es 8 de marzo y día de la mujer, vamos a inaugurar nuestro blog, hablando sobre el sueño de la mujer. El ritmo de vida actual lleva a la mujer a asumir muchas responsabilidades familiares, laborales y sociales que desencadenan enormes niveles de estrés que pueden acabar...